Gara
Gara di flessioni in acqua alta fino alle ginocchia. Solo le mani possono toccare il fondo. I piedi possono strisciare o muovere le zampe.
Si possono fare gare anche in acqua. Eseguire in successione i movimenti in avanti e all’indietro in acque profonde fino alle ginocchia, ai fianchi e al petto.