Course
Course de pompes dans de l'eau à hauteur des genoux. Seules les mains doivent toucher le sol. Les pieds peuvent traîner ou battre l'eau.
On peut également faire des courses dans l'eau. Effectuez-les les unes après les autres en avançant et en reculant dans de l'eau à hauteur des genoux, des hanches et de la poitrine.