Състезание
Състезание по лицеви опори във вода, достигаща до коленете. Само ръцете докосват дъното. Краката могат да се влачат по дъното или да гребат.
Състезания могат да се провеждат и във водата. Изпълнявайте последователно движението напред и назад във вода, достигаща до коленете, до бедрата и до гърдите.