Lenktynės
Atlikti atsispaudimus iki kelių gylio vandenyje. Tik rankos turi liesti dugną. Kojos gali vilktis arba plaukti.
Lenktynes galima rengti ir vandenyje. Atlikite jas paeiliui pirmyn ir atgal vandenyje, kurio gylis siekia iki kelių, klubų ir krūtinės. Giliame vandenyje padėkite sau galingais rankų judesiais.